Préparation à l’accouchement (2) : la sophrologie

Généralement, les sages-femmes qui assurent les séances de préparation à l’accouchement proposent plusieurs possibilités pour la partie « pratique », la gym à la piscine et la sophrologie étant les plus répandues.

Mais qu’est-ce que la sophrologie ? Créée en 1960, elle se définit comme « l’étude de la conscience« . S’inspirant de certaines techniques orientales de méditation et de techniques occidentales de relaxation, la sophrologie permet de maîtriser sa peur et se préparer à une épreuve – que ce soit une épreuve sportive ou celle de l’accouchement.

Elle consiste à se détendre en visualisant chaque partie de son corps, les yeux fermés, au son de la voix du sophrologue.

J’ai testé moi-même cette technique lors de la préparation au premier accouchement. Nous étions trois ou quatre futures mamans dans la salle, installées sur des coussins, en position demi-allongée. La sage-femme, qui avait suivi une formation à la sophrologie, mettait une musique douce et ensuite nous guidait dans la relaxation. On apprenait ainsi à relâcher nos muscles et le résultat était extraordinaire – malgré mon scepticisme au début des séances !

Certaines futures mamans prolongent l’entraînement à la maison et arrivent à maîtriser la douleur et la peur engendrées par les contractions.

Et vous, avez-vous essayé cette technique ?

Pour aller plus loin : lire le livre Sophrologie. Préparation à l’accouchement, écrit par un gynécologue-accoucheur et sophrologue.