J’ai appris la technique de la respiration abdominale lors des cours de préparation à l’accouchement. Ce n’est pas en soi une méthode utile pour l’expulsion, mais pour la gestion du stress et la relaxation pendant la grossesse ou lors des premières contractions. Ce qui veut dire qu’elle n’est pas réservée à la grossesse : on peut y recourir chaque fois qu’on a besoin de se détendre.
Comment ça marche ?
- Mettez une main sur le ventre et l’autre sur la poitrine pour bien sentir les mouvements de l’air qui va circuler.
- Expirez à fond.
- Bouche fermée, inspirez en gonflant votre ventre. La main qui y est posée doit se soulever, tandis que celle qui est sur votre poitrine doit à peine bouger.
- Bouche ouverte, expirez lentement en abaissant progressivement la paroi abdiminale.
Et voici la démo en vidéo.
Bonjour Madame,
Je suis étudiante en 4ème année de sage femme, je fais mon mémoire sur les bien faits de la respiration abdominale pendant l’accouchement. Auriez vous des études scientifiques prouvant ce bien fait?
Merci d’avance.
Bien à vous
JARLAUD Laurie